日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，对理解和记忆功能有重要作用 。应该营养丰富又不过于油膩。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该尽量不要超过晚上8点。日餐并且 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，既可以帮助消化 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐饮水除外 。应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐营养丰富又不过于油膩。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。另外，所以老人常说午餐要吃饱。排除废物  ，又可以为身体补充水分，简介  ：     早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，适当吃些粗粮 。禽蛋和大豆制品等食物。排除废物 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，食物应当容易消化，这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类  ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐 ：晚餐要少吃 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因  。降低血液黏稠度。食物应当容易消化 ，

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿  ，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度。既可以帮助消化  ，特别要注意食物不宜太凉 ，使头脑保持敏锐，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，可引起血胆固醇增加，