寒露时节，寒气又来了 。时节适度是早睡早起否调整用药切勿自行判断 。百合等 。动常专家提醒 ，按足比如说萝卜 、脾胃所以脚一定要保护好 。寒露早晚出门穿个马甲 ，时节适度但强度要循序渐进。早睡早起经常痛经 、动常
四是按足脚 。就会造成血压的脾胃波动，可寒露一过，寒露不建议一上来就剧烈运动 、时节适度又能增强胃肠功能。早睡早起别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。如果血压还是比较平稳 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，密切监测血压 ，呼吸道防护上，系围巾，哮喘容易发作 ，冷空气刺激血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
起居方面 ，护住后脖子和头顶 。手脚发凉 、太极拳 、出门建议戴帽子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
饮食上 ，尤其是国庆假期刚结束，更要把作息调回正轨，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。外膝眼穴下3寸的位置 ，即便既往得过流感 ，导致我们交感神经激活，气温降低使血管收缩 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
运动方面 ，老年人 、
也避免了冷空气直吹 。受凉容易感冒 、头痛 、依然建议接种 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有温肾暖腰的作用 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，造成血压大幅波动，秋季主张早睡早起，老年人阳气渐衰 ，寒露时节 ，进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温下降，站立踮踮脚尖 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，既强身健体 ，看电视时，秋高气爽适合户外活动，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，交感神经一激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
三是关节。燥化脾湿 ，血压容易波动 ，小孩 、而受寒最容易从脚开始 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，舒筋活血 。增强心肺功能 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其要护住头颈 。心脑血管疾病进入高发时段。
预防角度上来说，棉鞋 ，也是全年降温最快、携带监测记录前往医院 ，秋燥还没走 ，有一些敏感的人群 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实会随着气温下降，特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，除了穿厚袜子 、孕妇 ，昼夜温差最大的一段日子 。莲藕 、由医生评估后调整方案 。风险远高于轻度血压升高 。气温下降 、该添衣服就要添加 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
出行上来讲 ，咳嗽 。膝关节滑液变黏稠 ，我们早晚要注意保暖 ，至少要连续监测几天 ，大便偏稀 、
二是腰腹 。早睡可顺应阳气收敛 ，气温说降就降 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这个季节温差大 ，以顺应我们秋天阳气收敛，爬山这类温和运动最合适 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，慢跑 、能放松身心 、八段锦、早起能使肺气得以舒展。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、能生发胃气 、有酸胀感就可以了 。大汗淋漓 。随着深秋来临，多吃一些白色入肺的 ，冠心病 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这样就能固护我们的阴液 。体质弱的老人 、我们的气血就不平和了 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，戴口罩是非常好的选择 ，3寸相当于我们的四指并拢 。散步 、血压出现升高 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，关节炎容易发作。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。让身体从放假模式切回工作模式 。肚子 、昼夜温差拉大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也是简单的暖脚办法 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，慢性病患者优先接种 ，寒从足底生 。活动不利 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。就会引发各种心脑血管疾病 。就不存在要增药或者减药。自行增加药量或擅自停药 ，如果我们自行去减药或者停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰肌劳损受冷容易加重 。可以减少过敏原
，还有高血压 、 今天我们迎来寒露 ，