做法：
1 、锅搞时间越久，定咖燕麦片50克 、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、燕麦提前用清水泡软 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食盛出 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，
小贴士 ：
1、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲口感越软烂 。主食胡萝卜1根 、
材料：
主料 ：土豆1个 、
也可根据个人口味调节；4 、切块 ，继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅中放入少许油 ，加少许水 ，小红辣椒2个 、