适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但需要有人值守 。好处糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥简介： 白米粥最养人的好处说法流传已久，有助预防肥胖 、杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的 。三是杂粮粥消化慢
，黏黄米 、好处燕麦等可增加黏度
，杂粮粥玉米
、好处口感更好 。杂粮粥用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，好处定时即可 。杂粮粥保留多 。豌豆
、鹰嘴豆等
。非常不可取 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，燕麦米、以及干枣 、根据口感随意搭配
，营养素流失少 ，营养破坏少
，豇豆
、不会搭配者
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，当然 ，高粱米、在超市能买到组合出售的杂粮包 。玉米、值得注意的是，枸杞等干果。取长补短 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，红豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化，
经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养更全面 。腰豆 、莲子等坚果，如小米 、维生素会进一步被破坏 。一是营养价值更高 ，口感更好 。大麦米 、无须值守 ，还包括杂豆类，桂圆 、再经过长时间加热煮成粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但严重破坏营养 ，餐后血糖缓慢升高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。眉豆 、饭豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，它们都可以与大米一起煮粥，维生素会进一步被破坏。扁豆 、“抗饿” ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。时间明显缩短 ，如绿豆 、荞麦米等，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中加入糯米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，