比如 ，不要急于大量吃肉进补 ，一旦食用后出现口疮、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，部分体质偏弱人群 ，莲子、
若要进补，一经食补便出现口腔溃疡 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，对于这类人群 ，起居运动同样影响调养效果 。避免加重身体燥热 。梨等滋阴润燥食物，切忌追求“一步到位”，循序渐进改善身体状态 ，
申艳慧建议 ，加重“上热”症状；可选择散步 、盲目食用鹿茸
、也要学会搭配化解滋腻 ， 立秋之后 ，烦躁等症状 ，尽量避免熬夜 ，即便食用少量这类食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，立刻暂停食补
，日常可多吃银耳 、烧烤、为后续营养吸收打好基础 。适度活动能够推动气血运行 ，改善上热下寒的体质 。医生提醒 ，皮肤干燥等问题；同时
，秋季饮食首要原则是先健脾
、优先选择山药
、回归清淡饮食
。缓解秋燥带来的口干咽燥
、（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，这就是中医常说的“虚不受补”。杨伟说 ，切忌盲目进补 。咽喉干痛、八段锦、
除饮食之外，帮助修复脾胃功能 ，百合 、熬夜最易导致虚火上浮 ，再补养 。