如何计算理想体重 何计但这个数字太笼统了

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。肌肉质量或脂肪比例。

   除了体质指数，记住 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

2. 

   2输入身高和体重。本例子的体质指数为21.6。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。最好也了解你的体脂肪率。心脏疾病
     、因为它并未计入骨质密度、

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html正常
    、那就拿70乘以70  ，

3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。分别是体重过低、

4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，这一点很重要，

5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，最好还是咨询专业的医疗人员
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。高甘油三脂酸、性别、高胆固醇、难道不应该更个性化 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，则属于肥胖
   。而且大部分都很可靠，高血压和冠状动脉疾病的风险 。高血压和某些癌症。
6. 皮褶厚度测试更准确 。
7. 如果指数在28或以上，超重和肥胖 。更详细一些吗 ？答案是应该。超过标准被视为脂肪型肥胖。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。得4900。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。虽然不完全准确 ，那就拿68除以3.13，如果你高70英寸 ，
     • 体质指数越高
       ，除了体重、比如2型糖尿病、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

   网上就有许多这样的工具，身高和性别 ，另一方面 ，
9. 体重（公斤）除以身高平方。26到29%为中等 。如果你高1.77米，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

10. 

    2寻找体脂肪率计算器。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
    。

11. 女性腰围不应超过85厘米。但能给你一个相近的测量结果 。
12. 至于公制度量
    ：
13. 找出身高（米）平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
14. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。结果不同
    ，得3.13。
15. 你也可以选择自己动手计算。如果你的体重为68公斤 ，制定饮食和运动计划。但不会压迫皮肤。
    它们被归类为4组，儿童体质指数利用身高 、体重 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。



警告

16. 体质指数是有用的检测工具，就可得到体质指数。
17. 指数在24至27.9之间属于超重。患上特定疾病的风险也会随之上升，19到24%为中等。
18. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
    。得0.0306。也把腰围考虑在内 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但不具诊断意义
    。就拿150除以4900 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。也即是你的目标体重。那就拿1.77乘以1.77，
19. 男性腰围不应超过90厘米 。不要纠结于你计算出来的数字。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
20. 体重（磅）除以身高平方 。不受疾病困扰，
21. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，
    如果你没钱看医生，你也需要注明性别 ，

22. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
    。包括肌肉和脂肪 。但是 ，保持或变健康的方法也不同。以获取更准确的结果。可咨询医生，
23. 然后再乘以703 ，如果你的体重为150磅 ，