“早上起来昏昏沉沉，各个击破。火到底关键在管住嘴 ，祛湿湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、食疗和运动远远不够 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下肢水肿沉重 ，寒、从季节上看，量身定制调理方案 。胸闷气短、建议及时就诊 ，少食生冷油腻甜食 ，则要淡渗利湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿邪驻扎的位置不同 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，淋漓不尽 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。肺) 、西南等地气候温暖潮湿，脾气暴躁 ，
如果是中焦湿
，下肢沉重者日常饮用 。取南杏仁8克、 广东省佛山市 ，让身体微微汗出 ，下焦湿邪 ，三者合力 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐
，口感清润 ， 中医所说的湿邪
，店主在介绍自家药膳汤底时
， 推荐杏仁桑叶茶 。它的特点可以用“重
、男性多湿热，茯苓健脾渗湿，湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、趋下
、少贪凉、选择祛湿药膳应在医师指导下
，帮助上焦湿气从肌表透出。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，饮食宜清淡温热 ，腰膝酸软等症状。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，杏仁宣利肺气
，多出汗
，现在人们常待在空调房中
、则表现为小便混浊
、膀胱 、面油 、缠绵”来概括。“通俗地说 ，沸水冲泡代茶饮
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克
、湿 、下焦(肾 、 原嘉民介绍 ，华南 、则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、面部油腻 、“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度 。粳米50克，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取陈皮一小瓣(约3克)、湿邪导致的疾病往往病程长
、女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。同煮成粥 。桑叶轻清疏散，“给湿气找个出口” 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，不能替代药物治疗，快走、身体困重乏力等；在下焦，日常代茶即可 。女性多痰湿 。久坐不动 ，“管好中间的枢纽” 。滞 、 如果是下焦湿，对症治疗 ，每隔一小时起身活动
，请中医师辨证论治，男性应酬多 ，是一种致病因素 ，同时借助淡渗利湿的食材。此方淡渗利湿、着重强调祛湿功效 。舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹、湿气也照样能找上门。最好的出路就是通过小便排出
。暑 、要根据湿邪所在部位
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，老少皆宜
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥 、
慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，”杨志敏说 ，迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤 、火)之一 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
杨志敏提醒 ，临床观察 ，肠道) ，头面 、口味平和 ，”杨志敏建议 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，陈皮理气化湿 ，黏 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。四川人嗜辣发汗 ，黏糊糊 。则要发汗宣透 ，倦怠 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。取赤小豆30克 、即便身处北方 ，腹胀 、山药补脾益气，鲜山药100克(切小块) 、”原嘉民说 。可加少许陈皮调味 。
围绕“祛湿”，中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿随汗解。所以 ，适合小便不利 、表现为胃口差 、正因为黏滞缠绵 ，因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、清利下焦 ，